Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion Kommt Dir das bekannt vor? Du fühlst dich privat oder beruflich oft gestresst oder überfordert? Du leidest unter Stresssymptomen wie Schlaflosigkeit, innerer Unruhe oder Kopfschmerzen? Du leidest unter chronischen Schmerzen, Angst oder depressiven Verstimmungen? Du möchtest bewusster leben und eine gelassenere und positivere Lebenseinstellung erlangen? Achtsamkeit kann helfen... ... Stress zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu erhöhen ... einen klaren Fokus zu behalten und die eigenen Bedürfnisse zu erkennen ... psychische und physische Beschwerden durch einen besseren Umgang zu lindern ... ein bewussteres, selbstbestimmteres und genussfähigeres Leben zu entwickeln Während des Kurses üben Sie anhand geführter Meditationen und informeller Übungen, wie Sie die Präsenz für den gegenwärtigen Augenblick zunehmend in den Vordergrund rücken. Innehalten und die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu richten, gehört zu diesem Verankern im Jetzt. Es fällt Ihnen mithilfe der praktischen Übungen zusehends leichter, mit Stress, körperlichen und seelischen Schmerzen, kreisenden Gedanken, schwierigen Emotionen und herausfordernden Situationen umzugehen. Mit einer Teilnahme an einem MBSR-Kurs legen Sie den Grundstein dafür, eine Haltung zum Leben zu entwickeln, die Akzeptanz, inneres Wachstum und Heilung ermöglicht und fördert. Eine regelmässige Praxis der Achtsamkeit erweitert das Handlungsspektrum in Alltagssituationen und verstärkt Gelassenheit und Wohlbefinden. 8 Abende a 2,5 h 1 Tag der Achtsamkeit und Stille am 26.03. von 9 – 15 Uhr Kursbegleitheft Meditationen zum Download Ort: Markthalle Altenrhein 02.02., 09.02., 23.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03., 26.03. (Tag der Achtsamkeit), 30.03. 18:00 – 20:30 Uhr CHF 750 Der Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt und ist auf ca. 12 Teilnehmende beschränkt